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Taboulé végétal citronné

Overnight porridge

Bol détox d’hiver

Velouté doré au safran avec son topping croquant

Smoothie d’automne anti-blues

Tartines morning glow

Carrés crus au citron

Gâteau au chocolat et à la patate douce

Le golden porridge anti-âge

La salade coup de BOOST !

Variantes du houmous multicolores

Jus détox revitalisant

Salade détox et sa vinaigrette à la fraise

Cheesecake cru à la framboise

La superfood salade de l’hiver

Le chaï enchanté

Velouté de courge à la châtaigne

Banana cake aux noix

Bliss balls aux dattes et cacao intense

Fromage nature et au curcuma 100% vegan

Pancakes à la châtaigne et sauce choco

Patates douces blanches aux lentilles beluga et abricots secs

Crumble aux prunes avec notes de citron et cardamome

Tarte crue aux fruits rouges

Spaghettis aux courgettes citronnées et à la figue

La salade super simple à l’avocat et au chèvre

Wake-me-up granola sans gluten

La glace verte énergisante

La salade grande beauté

Muffins à la rhubarbe, citron et gingembre

Tempeh mariné avec tagliatelles de carottes et riz noir

Velouté frais à l’avocat

Pudding aux chia avec ananas, noix de coco et menthe.

Boulettes aux cacao cru et autres superfoods

Smoothie équilibrant au maca et graines de chia

Smoothie détox aux notes exotiques

La crème à la banane et fruit de la passion

Il y’a une grande différence entre ceux qui int Il y’a une grande différence entre ceux qui intellectualisent une théorie, une méthode, un comportement, un mode de vie, des gestuels… et ceux et celles qui agissent 🙏🏻

Knowledge without action is empty. Let’s invite the flow of action into our lives, let’s treasure movement as a golden rule for higher living
Love, C
Avoir la chance de souffler les bougies encore une Avoir la chance de souffler les bougies encore une nouvelle fois ! 🎂 

Je vous partage une phrase que mon fils de 8 ans m’a sorti il y’a quelques semaines lors d’un fou rire ensemble: 

« maman, quand on te regarde on dirait un adulte mais la tu as l’âge mental d’un enfant ». 

J’étais encore plus pliée en deux, et je le prends sincèrement comme un beau compliment 😂🥳

L’âge ne veux vraiment rien dire, je me sens tellement plus en forme et épanouie aujourd’hui qu’à 25 ans - hâte de découvrir la suite…

#stayforeveryoung
Love, C
Comment maigrir sainement ? Cette question revien Comment maigrir sainement ? 
Cette question revient constamment alors voici mes 4 indispensables : 

1/ Manger des vrais aliments = mangez clean ! Mangez ce qui est naurel et brut, cuisinez plus et évitez les repas industriels très transformés qui invitent le corps a stocker

2/ Mangez à votre faim mais moins souvent : OUT le grignotage et IN 3 bons repas équilibrés. Plus vous booster la sécrétion d’insuline et plus le corps sera en mode stockage. 

3/ Bougez le corps, il est fait pour le mouvement… sans activité physique (très) régulière rien ne fonctionne correctement dans le corps et les hormones en souffrent immédiatement (tout comme votre capacité à réguler le poids)

4/ Diminuez les féculents et augmentez le reste ! Les proportions ne sont pas physiologiquement adaptés aujourd’hui car souvent on construit un repas à partir du sucre (pates, riz, pain, céréales, etc.) donc on mets le corps en mode stockage très régulièrement.  Faites le contraire: les legumes et les protéines en focus et et les féculents en petite quantité, pour mieux répondre aux besoins du corps. 

Voila les bases pour réguler votre corps naturellement et sainement, et gagner en énergie et vitalité au même temps :)

Donnez-vous 3 mois et vous allez voir 🙏🏻💛
Love, C
Les fameux points noirs! Une des questions les p Les fameux points noirs! 

Une des questions les plus courantes dans les MP: comment s’en débarrasser…

En effet cet excès de sébum qui s’accumulèrent dans les pores peut en petite partie être vérifié aire mais c’est surtout lié à notre hygiène de vie et qualité de skincare - as usual;) Pas de surprise…

Il faut rester régulier avec une bonne routine matin et soir en ciblant certains actifs très efficaces pour désincruster les pores et detoxifier la peau en profondeur. 

Je pense premièrement à mon duo de choc detox de la peau qui vient de @oryzalabskincare:

1/ Le peeling perfecteur qui avec ces acides de fruits purfie et lisse par son effet exfoliant doux - ce produit est suffisamment doux pour être utilisé tous les soirs. En en effet c’est cette régularité qui vous apporteront des résultats !

2/ Ensuite on applique un masque detoxifiant 1-3 fois par semaine (le soir aussi) et on peut cibler uniquement la zone T par ex. Laissez poser le masque 10 minutes pour laisser la magie opérer… une peau plus nette, lisse et renforcée se révèle ! Mais n’oubliez pas de bien hydrater après pour apaiser et rééquilibrer la peau (masque hydratant ou crème adaptée). 

Si la peau est un peu sensible on évite d’utiliser le masque et la lotion le même soir ! 
Regardez ma vidéo sur l’utilisation précise sur le peeling perfecteur ! On l’introduit progressivement dans la routine pour éviter des réactions, cela permette à la peau de s’habituer aux actifs en douceur. 

L’essentiel en IN pour équilibrer les hormones et la production de sébum sera une alimentation clean : riche en légumes et aliments « vrais » sans additifs et pesticides, et un minimum de sucres raffinés, alcool, café, produits laitiers qui acidifient l’organisme et fait monter l’inflammation. Buvez bcp d’eau pure pour favoriser une bonne élimination. 

L’équilibre de la peau commence toujours à l’intérieur et s’optimise à l’extérieur 🙏🏻

De temps en temps on peut s’offrir un soin profond en institut aussi! Pensez à l’hydrofacial, le micropeeling ainsi que le LED bleu si impuretés.

Surtout: ne touchez pas votre peau dans la journée et n’essayez pas de faire des extractions maison…! 
Bon dimanche !
Love, C
{Concours} En ce mois hivernal je vous propose un {Concours} En ce mois hivernal je vous propose un doux rituel de beauté inside out ! 

Je suis ravie de m’associer avec la fabuleuse marque @til_timetocare qui représente tout ce que j’aime… le naturel, l’efficacité, le plaisir sensoriel, du clean et du local, une histoire de famille... Comment ne pas aimer ?

J’ai eu la chance de découvrir cette jeune marque en 2021 crée par 3 sœurs en Dordogne, où les tilleuls de leur domaine sont devenus une source d’inspiration et une matière première pour la gamme de produits de beauty ultra naturelle et APAISANTE (tout ce dont on a besoin pour une routine hivernale). Le tilleul a des vertus régénérantes et apaisantes pour la peau, le corps et l’esprit, et c’est par un bien-être global que TIL souhaite transmettre la beauté...

Nous sommes bien alignées sur ce point, alors aujourd’hui on vous propose avec joie de remporter ce beau lot pour prendre soin de vous: 

1/ La nouveauté de la marque: le bâton de fumigation pour la maison, afin d'ôter les toxines et les mauvaises ondes du passé… Ils sont en édition ultra-limitée et je suis heureuse de pouvoir vous en faire profiter
2/ Le gel lavant apaisant (je ne veux plus m’en passer, il est divin!)
3/ Le lait pour le corps 
4/ La poudre zéro souci (un complement alimentaire qui détoxifie le corps de l’intérieur, et rend la peau plus éclatante)
5/ Le spray anti-stress 

Ainsi que mon programme Winter detox (guide detox pour 7 jours + 7 vidéos explicatives entre 40-60min chacune ).

Pour un valeur de 250€ ! 
 
Pour tenter votre chance :

-suivez nos 2 comptes  @claireandreewitch @til_timetocare 
-likez ce post
-commentez autant de fois que vous le souhaitez en taguant les personnes avec qui vous souhaiteriez vous chouchouter
-partagez cette publication en story pour multiplier vos chances de gagner

Fin du concours le vendredi 3 février. Good luck my Friends !

Love, C
« Healthy » inspiring lecture ! Comme promis « Healthy » inspiring lecture ! 

Comme promis voici une partie de livres que je recommande pour mieux comprendre le corps et la santé!

Parfois il y’a des infos à prendre avec du recul mais justement, quand on varie ses lectures les morceaux du puzzle deviennent souvent plus faciles à assembler;) 

Il faut tout prendre avec bcp d’humilité et d’ouverture d’esprit de toute façon. Les choses ne sont pas noirs sur blancs - l’apprentissage et l’évolution de la santé en générale et de SA santé.

Alors voici quelques livres intéressants pour démarrer : 

- Guérir / David Servan-Schreiber
- Code diabète / Dr Fung
- When food is confort / Julie M. Simon
- L’enquête Campbell / T. Colin Campbell et Thomas M Campbell (« vieux classique » )
- Le charme discret de L’intestin / Giulia Enders (très accessible à lire pour comprendre l’essentiel) 
-Les jus frais de légumes / Dr. Norman W. Walker
- Clean / Alejandro Junger (j’adore ce médecin - à suivre!) 
- Nos hormones et la santé / Dr Jacky Thouin 
- Period power / Maisie Hill 
- Reverse the signs of ageing / Dr. Nigma Talib 
- Tous les livres de @mariannewilliamson 

Je lis actuellement The Minéral fix de @drjamesdinic qui est super intéressant mais il faut le consacrer du temps;) Et je termine Glucose révolution - je vous en parlerai dans la semaine en stories. Il y a du très bon et il y a des … manques pour moi. Elle est si focalisée sur la glycémie qu’elle oublie l’aspect général de la santé et ce n’est pas toujours facile à interpréter pour quelqu’un qui n’a pas étudié la nutrition. 
A suivre!

Quels sont vos livres préférés?
Love, C

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