Une belle peau zéro défauts ? Attention à la caféine…

30 Avr Une belle peau zéro défauts ? Attention à la caféine…

On va parler caféine, mais pas que….

Une peau zéro défauts, cela n’existe pas vraiment… Ou pratiquement pas. Mais pour en s’approcher il faut la respecter, la chouchouter, et traiter LES CAUSES derrière d’éventuels imperfections, sensibilités et d’autres réactions. Car oui il y a toujours une cause derrière les signes que notre peau manifestent. Le titre de cet article parle de la caféine, mais j’aurai très bien pu indiquer « attention aux stimulants » . La caféine est le stimulant le plus répandu, mais il y en a d’autres… qui empêchent notre peau de trouver tout son éclat ! Et il y a aussi, heureusement, des alternatives « douces » que notre peau apprécie !

La caféine – une stimulation violente

De nombreuses personnes (la plupart entre nous, let’s face it) dépendent du café et d’autres stimulants pour « fonctionner » chaque jour. Des coups de pouce indispensables pour rester concentrés et opérationnels. Le problème est que ces « coups de pouces » sont en réalité des coups de « fouets » pour notre corps : de la stimulation violente qui force le corps à s’activer alors qu’en réalité il est souvent en demande de tout autre chose : le repos.

La caféine est une substance qui crée de la dépendance, on l’appelle souvent une drogue psychoactive comme elle stimule le cerveau et le système nerveux notamment en activant les neurotransmetteurs d’adrénaline (également hormone d’éveil), dopamine et noradrénaline. Le corps s’habitue vite à recevoir cette stimulation externe et comme vous le savez cela peut devenir difficile de s’en défaire ! Nous y sommes plus ou moins sensibles bien sûr, mais comme notre système nerveux est bien stimulé pratiquement en permanence par note vie moderne (écrans, activités sans cesse, sur sollicitation par les bruits, lumières etc.), nous avons tous intérêt à limiter la stimulation excessive.

Un mal de tête, migraines ou autre état de mal-être si vous n’avez pas eu votre dose de caféine ? Pour moi cela est déjà le signe que votre corps est intoxiqué : en effet, si le fait d’arrêter la caféine vous mets dans un tel état, cela nous montre à priori que c’est n’est pas tout à fait adapté à notre physiologie, ou au moins, que la quantité ne l’est pas !

Et pour la peau, la caféine n’est fait pas bon ménage… 

En effet, la caféine :

– diminue la production de collagène – element indispensable pour l’élasticité et la jeunesse de la peau, le collagène est un protéine fibreuse « anti-rides ».

– favorise l’apparition d’acné et petits impuretés car la sécrétion de cortisol (hormone de stress) est stimulé. Cortisol = stress = peau fragilisée.

– favorise la déshydratation des cellules, et on sait que l’hydratation est la base pour une belle peau souple et pulpeuse

– surcharge le foie, organe clé pour aider le corps à se débarrasser de toxines.  Quand les toxines s’accumulent, la peau prend cher

– perturbe la digestion et la flore intestinale – siège de notre immunité. Une bonne digestion et une flore en bonne santé est une base pour avoir une belle peau zéro défauts

Heather Bullard

Il n’y a pas que le café qui stimule

A part le café, boisson la plus connue qui nous fournit la caféine, nous sommes également « sur » stimulés par le thé, le chocolat, les boissons énergisantes, ainsi que par certains médicaments allopathiques sans ordonnance (certains antidouleurs, médicaments contre les allergies et rhumes ainsi que compléments brûle graisse). Pensez aussi à la viande (surtout rouge) et le sucre raffiné qui sur stimulent l’organisme ! Et bien sûr l’alcool et le tabac…

Ces aliments et produits sont en plus, acidifiants pour les tissus de l’organisme, ce qui perturbe l’équilibre acido-basique et déminéralise l’organisme. Que des facteurs contribuant à fragiliser la peau, les cheveux et les ongles.

A part le fait que le système nerveux est trop sollicité, ce qui peut donner des symptômes tel que l’insomnie, la nervosité, l’anxiété, état de stress chronique (tous des facteurs qui influencent la santé de la peau. Une bonne nuit de sommeil est la meilleure des crèmes de beauté !), cette stimulation forte affaiblit nos surrénales…

Les surrénales sont indispensables au bon fonctionnement de l’organisme

La stimulation est particulièrement violente pour les surrénales, glandes endocrines responsables notamment de la sécrétion de cortisol, adrénaline (hormones qui aident le corps à faire face au stress). Elles se voient tellement stimulées qu’elles produisent ces hormones de stress de façon trop importante afin de répondre à une situation stressante (chaque prise d’un stimulant représente également un « stress » interne). Ainsi les surrénales s’épuisent avec le temps et on entre dans le cercle vicieux : avec une mauvaise gestion et résistance au stress, le corps se fragilise de plus en plus chaque fois qu’il est confronté aux situations stressantes, les surrénales puisent dans les réserves et continuent à s’épuiser et c’est tout l’organisme qui réponds moins bien au stress.

Pour faire simple : Une surstimulation des surrénales = une fatigue chronique de tous les systèmes du corps (endocrinien, circulatoire, digestive et éliminatoire etc.)

Le bon fonctionnement de ces systèmes influencera directement la santé de notre peau.

Un lien direct avec la qualité de notre peau

Si vous voulez un joli teint éclatant, il faut veiller au bon fonctionnent des systèmes mentionnés ci-dessus (endocrinien, circulatoire, digestif et éliminatoire). Et comme on vient de le voir, les surrénales détiennent le rôle clé.

Avec des surrénales sursollicitées et affaiblies, il y aura également une perte perpétuelle de minéraux. Car en plus du cortisol et de l’adrénaline, les surrénales sont aussi responsables de l’hormone aldostérone, hormone qui aide à maintenir le bon équilibre de minéraux dans l’organisme. Quand les surrénales sont à plat, et quand le cortisol est secrété en trop grande quantité (état de stress chronique) l’aldostérone l’est aussi et il y a ainsi une perte trop importante de minéraux via les urines. Cela vaut le coup de mentionner que cette hormone est également responsable de l’équilibre acido-basique. Quand cette régulation n’est pas optimale et le corps devient trop acide l’inflammation générale augmente.

Donc à force de surstimuler les surrénales, plusieurs facteurs importants empêchent la peau de trouver tout son éclat !

-L’inflammation des tissus (impuretés, acné, sensibilité avec rougeurs, perte d’élasticité et vieillissement prématuré)

– La déminéralisation de l’organisme (une peau qui est terne et qui vieillit car pas assez nourrit)

-Une circulation affaiblie (des cellules moins bien oxygénées)

– Une mauvaise digestion et assimilation (cellules pas nourries correctement)

– L’élimination pas assez efficace (accumulation de toxines et de déchets qui favorisent un déséquilibre général, une peau sensible, terne, des impuretés)

pinterest

Comment consommer mieux ?

Premièrement, pas de panique, vous n’êtes pas obligés de TOUT arrêter ! Moderation is key….

Il y a un équilibre à trouver dans la vie n’est-ce pas ? Mais il peut aussi être bien de savoir qu’il existe des alternatives qui peuvent vous aider à épargner vos surrénales et améliorer la qualité de votre peau.

Et je sais bien que le sujet du café est un sujet « sensible », le sujet qui « fâche » car nombreux sont ceux qui ne veulent pas que l’on touche à leur café… et les études sur les bienfaits sont également régulièrement présentées pour justifier cette consommation. Certes, le café contient des antioxydants et certes il aide au bon transit, favorise la bonne concentration etc etc mais d’autres aliments nous apportent ces bienfaits aussi, et sans les effets secondaires comme la surstimulation des surrénales. Donc personnellement je préfère chercher mes antioxydants ailleurs et opter pour des « drogues » plus douces…

Et vous l’aurez compris, il s’agit aussi de qualité et de quantité !

Moi-même j’adore mes drogues « douces » de temps en temps… et nous sommes tous confrontés à un certain rythme de vie aujourd’hui (pas du tout physiologique by the way) donc pas étonnant que l’on essaie de s’adapter comme on peut. Simplement, parfois il est important de prendre un pas en arrière pour se rappeler de l’importance de ralentir régulièrement pour permettre au surrénales de récupérer ! Du repos régulier est la clé, et cela via le repos « classiques » nuits suffisamment longues, siestes, des moments de détente en alternance avec de l’activité physique, et l’arrêt/ diminution de stimulants via l’alimentation, alcool et tabac (et autres drogues bien entendu).

Selon votre état vous pouvez continuer à boire un peu de café et thé par exemple tant que ce sont des produits de bonne qualité bio et en quantité adaptée (mais bannissons par exemple les boissons énergisantes car cela est juste trop toxique pour l’organisme)

De façon générale : pour le café et thé noir je dirai un par jour le matin, et max deux pour le thé vert . Je précise, c’est un conseil général car tout dépend de VOUS et vos problématiques spécifiques. Si vous êtes en épuisement chronique, l’arrêt total pendant quelques temps est recommandé.

Je pratique par exemple des périodes de détox de stimulants pour laisser mon organisme récupérer et je peux confirmer que cela fait vraiment du bien ! Au bout de quelques jours le corps retrouve naturellement plus d’énergie et vitalité, en l’accompagnant avec des aliments riches en micronutriments et en faisant le stock de minéraux via des micros algues, de l’eau de quinton, l’ortie, la prêle, le pollen frais par ex. Les jus de légumes frais pressés sont également extras pour reminéraliser et renforcer le corps pendant et en dehors de ces périodes de « récupération ».

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Quelles seront les meilleures alternatives pour une stimulation douce ?

Il y a des alternatives qui stimulent ET qui apport des bienfaits à votre peau ! Je sais que vous avez envie de preserver ces délicieux moments « coup de boost » de la journée alors parlons « drogues douces » …

Mes drogues douces à moi ? Le thé vert, le matcha, la maca ou le cacao cru. 

Ce sont des aliments qui stimulent, mais de façon plus douce, et qui en plus apportent de nombreux nutriments essentiels au corps, aux multiples vertus. Ces trois stimulantes ci-dessus sont par exemple très riches en antioxydants, et les deux premiers sont également des bon alliés détox avec leurs propriétés drainantes. Le thé vert contient notamment l’acide aminé L-théanine qui aide à lutter contre les effets stimulants de la caféine.

Je me limite toujours à deux tasses de thé vert ou matcha par jour et jamais après 16h. pour ne pas perturber mon sommeil. Pour savoir comment je prépare mon délicieux matcha latte regardez cette vidéo.

Pour le cacao cru, je le consomme sous forme de poudre dans mes smoothies, en boisson chaude, en copaux sur mon petit déjeuner, dans mes « bliss balls » (en-cas healthy) ou parfois quelques carrés de chocolat cru (minimum 70% de cacao) !

Sinon, vous avez aussi ces alternatives énergisantes :

• La guarana qui favorise la force et l’endurance et donne un effet plus stable dans le temps par rapport au café. C’est également un tonique qui renforce le système immunitaire et un coupe-faim naturel qui lutte contre les troubles digestifs type ballonnement (surtout en association avec le curcuma).
• La chicorée qui possède des vertus thérapeutiques, elle est par exemple connue comme hépato-protectrice et équilibrant pour la flore intestinale grâce aux effets prébiotiques.
• Le maté qui est un peu moins riche en caféine que le café et qui, comme le thé vert est très riche en polyphénols, puissants antioxydants qui luttent contre le vieillissement prématuré.
• Le café d’orge qui est très riche en minéraux, vitamine et fibres, ne contient pas de caféine et favorise une bonne digestion.
• Le café d’épeautre, comme le café d’orge, ne contient pas de caféine et il est aussi Il est également recommandé pour favoriser la digestion. Il est particulièrement riche en minéraux essentiels comme le calcium, le phosphore et le magnésium.
• Le teechino qui est une boisson à base de céréales, sans caféine qui est riches en nutriments et favorise le bon équilibre acido-basique.
• Les jus verts , et oui, sont puissants pour favoriser la bonne énergie car des véritables bombes en nutriments essentiels et notamment les micronutriments, indispensables pour avoir une bonne énergie stable. Le plus- c’est le meilleur beauty boost qui vous pourriez offrir à votre peau !

Certes ce sont des stimulants plus « doux » mais on n’en abuse pas pour autant ! Car ce sont des stimulants et pour notre bonne vitalité et notre beauté mieux vaut en consommer avec beaucoup de modération et régulièrement faire des pauses de « détox de stimulants » pour laisser le corps et les surrénales régénérer tranquillement….

La conclusion ? Less is (almost) always more… Limitez votre consommation de stimulants. Faites vous plaisir avec le café mais avec beaucoup de modération et choisissez toujours une très bonne qualité. Cela fera toute la difference au niveau du goût, pour votre santé et votre beauté ! Pour le matcha je consomme que celui de Anatae (code privilégié: CLAIREANATAE pour tester ce matcha d’enfer ), et pour la maca par ex Sol Semilla.

Et maintenait j’aimerais avoir de VOS nouvelles par rapport à ce sujet sensible. Quels sont vos stimulants préférés ? Êtes-vous très dépendants et arrivez-vous à faire des pauses ? Dites-moi tout et je serais ravie de vous répondre !

Love C

image à la une: © teaologist