Une synergie de plantes adaptogènes… et le latte qui boost les défenses !

19 Oct Une synergie de plantes adaptogènes… et le latte qui boost les défenses !

Les plantes adaptogènes sont mes alliées bien-être au quotidien. Nous en avons souvent parlé sur les réseaux et dans l’article ici, mais le sujet est vaste et les problématiques santé et beauté variées… alors on continue à creuser le sujet ! Les plantes d’adaptogènes sont des plantes « intelligentes » qui aident l’organisme à rétablir son équilibre selon ses faiblisses spécifiques. La propriété de base est le soutien qu’elles apportent pour aider l’organisme à mieux résister au stress. De manière générale, on les utilise pour renforcer le corps et calmer le système nerveux. Ensuite, chaque plante à ses spécificités. Et puisque tout fonctionne en synergie dans la nature – en nous aussi (!)- les synergies de plantes optimisent les résultats recherchés.

C’est pour cela que j’avais envie de vous parler de deux nouvelles synergies que j’ai découvertes chez la marque holistique Holidermie. J’ai commencé une cure de jour et une pour le soir avec la poudre « beauté » et la poudre « sommeil ».  J’aime bien prendre les compléments sous format poudre car souvent mieux tolérés et assimilables, c’est plus naturel que d’avaler 10 gélules différents (même si parfois cela est bien nécessaire et représente une grande aide pour la vitalité).

J’intègre facilement ces poudres dans une boisson (jus, smoothie ou latte végétal voir une recette en bas ), compote ou un pudding de chia. Je prends ½ cuillère -1 à café (soit environ 2,5-5g) selon mes besoins du moment.

Les deux poudres optimisent la santé de l’épiderme, mais une va également cibler l’apaisement le soir pour un sommeil de qualité – élément clé pour régénérer la peau et tous les tissus de l’organisme.

Passons au vif du sujet, voici quelques explications détaillées par rapport à ces deux mélanges de plantes :

La poudre adaptogène de Beauté

Relaxation, bien-être global, soin cutané anti-âge et antioxydant… La Poudre adaptogène de Beauté est un complément alimentaire composé de plantes adaptogènes et d’extraits de superfruits.

Naturellement riche en vitamines, nutriments essentiels et oligo-éléments, elle contribue au bien-être physique et mental en réduisant l’état de stress grâce à la Schizandra et à l’Ashwagandha, deux plantes adaptogènes selon la définition donnée par le chercheur russe Nicolaï Lazarev, pour leurs aptitudes à augmenter les capacités naturelles du corps à stimuler son système immunitaire et à résister face aux situations de stress pouvant perturber l’équilibre émotionnel. Ces propriétés sont liées aux conditions extrêmes dans lesquelles elles évoluent (altitude, climat hostile…).

• L’Ashwagandha, ou Ginseng indien, est une plante ayurvédique utilisée ancéstralement en Inde pour son efficacité face au stress et au manque d’énergie. Elle est dite « rasayana », c’est-à-dire « qui régénère et rajeunit ». Elle possède des propriétés adaptogènes, augmente la résistance du corps face au stress et supporte les fonctions cognitives. Riche en fer, antioxydants, tanins, nitrate de potassium et acides gras, la racine de l’ashwagandha aide également à préserver la santé de la peau.
• La Schizandra, liane arborescente sauvage, est une plante adaptogène issue de la pharmacopée chinoise. Utilisées depuis des millénaires, les baies de schizandra, également baptisées “baies de l’amour”, renforcent l’activité de l’organisme et soutiennent l’activité physique et intellectuelle. Elles sont riches en vitamines A, B6, C et E et en oligo-éléments (germanium, sélénium, iode et zinc).
• Pour booster notre énergie, Holidermie a également misé sur l’Acérola, une baie connue pour sa grande teneur en vitamine C (30 à 40 fois plus élevée que celle de l’orange), vitamine la plus anti-âge qui soit car elle stimule la formation de collagène. Très antioxydante grâce à sa richesse en vitamine A et en bêta-carotène, ce superfruit est également booster de métabolisme grâce à sa teneur en minéraux (phosphore, potassium, fer).
• Les Baies de Goji sont des superfruits appelés « fruits de la jeunesse éternelle ». Très riches en antioxydants du fait de leur teneur importante en vitamine C, elles luttent contre le stress oxydatif.
• Enfin les Pépins de raisin et leurs polyphénols possèdent des vertus antioxydantes remarquables. Ce sont de puissants piégeurs de radicaux libres, qui contribuent à réduire les dommages liés au stress oxydatif.

La poudre de sommeil

Il est reconnu qu’un joli teint dépend de la qualité de notre sommeil.

Au niveau de la peau, la synthèse de collagène et du flux sanguin augmentent durant notre sommeil et la régénération cellulaire atteint son apogée vers 1h du matin. Un sommeil de qualité est donc essentiel pour permettre à la peau de se régénérer à la suite d’agressions subies pendant la journée et se réveiller avec un teint frais et reposé.

En situation d’insomnie passagère et / ou de troubles légers du sommeil, certains actifs utilisés en phytothérapie et en aromathérapie constituent des alternatives efficaces aux somnifères, sans engendrer de mécanisme de dépendance. Ils agissent notamment sur le stress et l’anxiété, facteurs ayant une influence négative sur les mécanismes d’endormissement, et contre les effets environnementaux néfastes sur notre rythme circadien (lumière bleue, bruit, stress urbain etc.).

Composée d’une sélection de plantes naturellement relaxantes et d’une huile essentielle bio de lavande vraie, cette synergie de plantes favorisent l’endormissement et aide à préserver un sommeil réparateur en régulant le rythme circadien (cycle jour / nuit).

• La Mélisse est une plante connue depuis la Grèce antique pour ses propriétés calmantes, sédatives et hypnotiques. Elle aide à prévenir les dommages liés au stress oxydatif et contribue à un repos calme et serein.
• L’Escholtzia, ou pavot de Californie, aide à faire face au stress induit par un rythme de vie actif et urbain, contribue à une relaxation optimale et augmente la qualité du sommeil.
• Le L-Tryptophane est un acide aminé essentiel à notre organisme : il est à la fois précurseur de la sérotonine (hormone du bien-être) et de la mélatonine (hormone du sommeil).
• La Passiflore est une plante originaire d’Amérique du Sud traditionnellement utilisée en phytothérapie. Elle soutient l’organisme en période de tensions nerveuses et mentales et en cas d’anxiété. Elle contribue à un sommeil normal et sain.
• Le Magnésium est un minéral essentiel au fonctionnement physiologique de notre corps. Il contribue au fonctionnement normal du système nerveux et aide

à réduire la fatigue.

• La Vitamine B6 intervient dans la synthèse de la sérotonine et agit ainsi comme un modulateur de notre système d’éveil et aide à réduire la fatigue.
• L’huile essentielle de Lavande vraie est utilisée en aromathérapie pour son effet apaisant. Elle est connue en tant que remède naturel pour favoriser le sommeil. Selon une étude, le linalool, un des principaux constituant de la lavande, agirait sur un neurotransmetteur impliqué dans la régulation du cycle du sommeil au niveau cérébral.

J’aime bien diluer cette poudre dans une tasse d’eau/ tisane chaude (mais non portée à ébullition), environ 30 min avant le coucher.

Et sachez que les formulations sont vegan, sans gluten, et sans agent de conservation – la qualité est très important si on veut voir des résultats et ne pas surcharger ou perturber l’organisme avec des ajouts chimiques par exemple (c’est si souvent le cas).

Comme on est en plein changement de saison, je vous propose pour finir d’essayer mon latte « STAY STRONG ». Il va booster le système immunitaire, aider le corps à mieux résister au stress et à embellir la peau depuis l’intérieur….

Latte Stay strong

• 1/4 tasse de lait végétal (sans sucres ajoutés)
• Du gingembre pressé à l’extracteur ou centrifugeuse (environ 1/2-1 cc pour une tasse)
• 1 cc de poudre adaptogène de beauté ou sommeil Holidermie
• 1/2 cc de cannelle
• 3/4 tasse d’eau chaude
• 1 cc de miel bio artisanal (optionnel)

Verser le lait froid dans votre tasse, ajouter tous les autres ingrédients sauf l’eau chaude et mélanger.

Ajouter de l’eau chaude (pas bouillante) en remuant. Avec cette technique votre boisson est prête en 1 minute et tous les actifs et micronutriments des ingrédients préservés.

J’espère que ça vous plaira !

Take care

Love, C