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{Nouvel article} Boost your iron levels ! Le fer

{Nouvel article} Boost your iron levels !

Le fer est un minéral absolument essentiel pour notre vitalité. 💪🏻

Parlons aujourd’hui des solutions naturelles pour remédier à l’anémie ! Vous avez déjà été anémique ? De plus en plus de femmes en souffrent, ou alors sont en léger carence en fer… Mais c’est déjà suffisant pour ressentir un déséquilibre!
Selon l’OMS, cela concernerait 1/3 des femmes dans le monde, et jusqu’à 40% des femmes enceintes. C’est vraiment très courant.

Quoique présent en quantité infime dans notre corps, ce minéral possède pourtant des rôles essentiels dans notre organisme :

1. Oxygénation des tissus via l’hémoglobine qui transporte l’oxygène dans le sang (mauvaise oxygénation = mauvaise santé)

2. Essentiel pour la production d’énergie au sein de nos cellules

3. Indispensable pour la fabrication de certains neurotransmetteurs tels que la sérotonine (influence notre bien-être et sérénité) et la dopamine (qui agit sur la motivation)

Le fer est donc un élément central pour le bon fonctionnement physique et psychique de notre corps 🙏🏻

Lisez la suite de l’article sur mon blog !
Je développe les causes et les solutions naturelles ☺️

Et pour les femmes enceintes qui me suivent, il est grand temps de booster votre taux si ce n’est pas encore fait, cela favorisera une meilleure santé pendant la grossesse ET en post-partum !
Love, C

Take care of your hair from the inside ! La ques

Take care of your hair from the inside !

La question des soins naturels capillaires revient chaque semaine et je sais que c’est un sujet (très) sensible pour les femmes (et les hommes! 😅).
C’est vrai, qui ne veut pas des cheveux sains et brillants! 🤷‍♀️

Une alimentation saine et une bonne hygiène de vie reste toujours la base pour notre beauté inside out, mais cela ne suffit pas pour optimiser les résultats, surtout sinon à une problématique spécifique (type chute de cheveux ou encore des cheveux trop fragiles, cuir chevelu en déséquilibre…)
Pour soutenir la santé de vos cheveux je vous conseil de faire des cures @absology_beauty.
Cela fait un bon moment que j’en fais moi même comme vous le savez, et j’ai choisi cette marque avec soin: clean, engagée, efficace pour nos cheveux = tout ce que je cherche chez une marque de compléments ☺️

Deux choix de cure: « Stop & grow hair » est parfait pour lutter contre la chute des cheveux et les renforcer + favoriser l’éclat, une cure top a faire aussi lors du changement de saison ou encore en post grossesse !
Et « Healthy & glowy hair » entretien et protège les cheveux de manière plus générale - augmente la densité des cheveux, favorise la brillance, équilibre le cuir chevelu… à faire n’importe quand dans l’année pour des plus beaux cheveux !

Faites les cures pendant au moins 3 mois pour vraiment commencer à voir des beaux résultats.

Pour préparer mes cheveux au post accouchement j’ai déjà commencé le Stop & Grow hair(après un été avec Healthy & glowy hair)! Il vaut mieux anticiper pour éviter une chute trop importante après et préserver ma chevelure ;)

Laquelle avez vous déjà faites ? Je sais que vous êtes nombreuses à être fan de ces cures déjà ;)

Vive les compléments clean et efficaces qui nous soutiennent inside out 🥳
Love, C

📷 @baktotheroot

Merci @ellefr et @jeannedrean pour ce joli article

Merci @ellefr et @jeannedrean pour ce joli article dans le ELLE du 1/10 🙏🏻🤍

Pleins d’autres conseils grossesse et bientôt POST grossesse (période très importante à préparer aussi!), à suivre :)
Comme vous le savez maintenant je prépare le « mois d’or » avec autant d’attention que mon accouchement.
Pour bien vivre la suite- perso et pro, pour bien vivre le tout nouveau chapitre avec une nouvelle personne dans notre vie, et pour bien récupérer physiquement cela se prépare en amont 🙏🏻
Je vous donnerai bientôt mes meilleurs conseils pour l’accouchement (que j’ai également appliqués pour mon premier) et ensuite mes conseils clés post accouchement. 🥰

Qui ici attends un petit bébé comme moi? Quelles sont vos questions du moment pour mieux prendre soin de vous et bebe?
Love, C

Amen ✌🏻✨ Inner peace is the only true meas

Amen ✌🏻✨

Inner peace is the only true measure of success …
Beau week-end les amis!
Love, C

Déjeuners énergisants d’automne 🍁 Nous nou

Déjeuners énergisants d’automne 🍁

Nous nous installons petit à petit dans l’automne et plus encore qu’à l’habitude, notre corps a besoin d’énergie pour aborder sereinement cette saison.
Souvent mépriser par manque de temps, le déjeuner est pourtant un moment clé pour apporter à notre organisme le carburant dont il a besoin pour aborder de façon optimale le reste de la journée.
Il est important de lui apporter les nutriments nécessaires à ce moment car c’est là que nos capacités digestives sont les plus importantes - sans pour autant le surcharger et succomber au coup de barre post-déjeuner ....

Voici donc quelques conseils pour vous aider à composer vos assiettes et des idées de déjeuners d’automne simples et sains, pour vous ancrer dans cette nouvelle saison.

1. Rappelons la composition d’une assiette de base : 1/2 légumes (de saison et bio de préférence); 1/4 protéines (de qualité, animale ou végétale); 1/4 glucides (céréales sans gluten de préférence, sarrasin, quinoa, riz, etc.)
2. Ne pas oublier le cru ! Même si les températures baissent et que les crudités nous font moins envie, elles sont pourtant nécessaires pour apporter à notre corps les minéraux et vitamines dont il a besoin et qui sont souvent dénaturés par la cuisson. On les ajoute en début de repas si tolérés, ou sous forme de jus (maison extracteur @Kuvings ou ceux de chez @Paf)

3. Pas de fruit en fin de repas ! Plus raides à digérer, ils viennent perturber votre digestion, et sont souvent la cause de fatigue après déjeuner. On les garde pour le goûter, et si vraiment l’appel d’une note sucrée est trop forte, on opte pour un latte réconfortant mais healthy (Golden milk, ou mon maca latte que je vous ai partagé il y a peu de temps) ou un fruit sec (la date est extra en ce moment pour nourrir votre rate, liée à la saison de l’automne et éviter les ruminations et les déprimés liées à cette période)

La suite en commentaires! ☺️

📷 @baktotheroot

Let’s talk about… Bone Broth! 🙌🏻 C’es

Let’s talk about… Bone Broth! 🙌🏻

C’est un véritable élixir d’antan:)

Le bouillon d’os, star des élixirs, précieux remède de nos grand-mères et base de nombreux plats à travers le monde entier (Ramen et soupe miso au Japon – soupes Polonaises – pot-au-feu Français), il contribue au maintien d’une bonne santé et une belle peau !
➔ Les os regorgent de nutriments essentiels, des minéraux comme du calcium, du magnésium, du phosphore qui préviennent l’ostéoporose et nourrissent nos phanères. Ils participent aussi aux échanges musculaires et au bon fonctionnement du cœur.
➔ Ce bouillon est très riche en collagène, transformé en gélatine lors de la cuisson. La gélatine détient une richesse exceptionnelle d’acides aminés, notamment la glycine, particulièrement bénéfique pour la santé de la peau, des cheveux et des ongles et… le bébé pendant la grossesse ! 🥰
➔ Riche en glutamine, glycine et gélatine toutes 3 excellentes pour le système digestif, protègent la paroi intestinale et stomacale, et ont un effet détox sur le foie. Ce bouillon sera donc votre allié contre les gastro-entérites, la constipation, les allergies et autres désagréments.
➔ Puissant antiviral, il décongestionne le système respiratoire quand vous avez un rhume ou autre infection virale.
➔ Bon pour votre vue ! Grâce à sa richesse en nutriments, le bone broth protège la cornée.
➔ La moelle des os est riche en vitamines A et K, oméga 3 et 6, fer, zinc, sélénium, bore et manganèse.
Vous l’aurez compris, ce n’est pas pour rien que l’on donne ce précieux élixir aux personnes en convalescence ou en post partum - c’est un puissant booster de revitalisation !

La suite dans les commentaires ☺️

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@claireandreewitch

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