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Les méditations Sérénité

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Starting the week like 🔥🔥🔥 . . Tu AS des

Starting the week like 🔥🔥🔥
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Tu AS des capacités infinies en toi. Tu PEUX... simplement par moment ton mental et ton égo te fait croire que non et c’est toi qui te met des bâtons imaginaires dans les roues.... 🤷‍♀️
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News flash my friend: il n’y à PAS de bâtons... on les invente et réinvente sans cesse. On as toujours mille excuses pour ne pas passer à l’action! Des e.x.c.u.s.e.s. ! Car en réalité on peux tout faire (et plus j’avance plus je le “sais” à force d’observer toutes nos forces intérieurs- les gens surmontent les pires obstacles (les PIRES!) et crée la vie de leur rêves ! Alors que certains ont du mal à quitter le canapé pour aller écrire une nouvelle page, faire les premiers pas dans la création de leur boîte, ouvrir le livre de formation, ou encore faire 30 minutes de sport ..... alors qu’ils savent au fond d’eux que tout cela va leur faire avancer 🙏🏻
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Bien sûr on a tous des problèmes et des challenges et le chemin n’est pas linéaire - mais ce ne sont pas des excuses valables pour ne pas avancer et créer une plus belle vie. L’excuse du temps et/ ou de l’argent tu peux le rayer illico de ton esprit. NOT VALID. Le covid-19: NOT a valid excuse either. NO WAY.
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Tu es la/ le seul(e) à décider de ta vie et à définir tes priorités. Et tu es capable de grandes choses. Tu as des richesses infinies en toi et tu peux les exploiter et t’en servir tous les jours pour avancer. Si on le veux vraiment, on trouve les solutions et on AVANCE. Step by step. Et comme elle dit si bien @marieforleo : “Everything is figureoutable” ✨🤍
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Trouvons notre réel “pourquoi” aujourd’hui, notre ultime moteur ! And then let’s put this Monday on 🔥☀️✨🤍 love C

Do you remember that time when we were still trave

Do you remember that time when we were still traveling freely, playing in a pool together, eating out, organizing dinners with friends ? 🤍🤍🤍
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Well, ce temps là reviendra. Il y a un temps pour tout, et maintenant est un temps si important que nous traversons. Un temps “d’arrêt” et de “ralentissement” sur un plan globale, une pause plus que salvatrice pour la planète et ainsi au final cela le serait aussi pour nous. Et sur un plan personnelle un temps d’apprentissage inédit. Un temps de reflection si nécessaire pour avancer dans la bonne direction et un temps pour reconnecter nos seulement avec les essentielles de la vie (!) mais avec les essentielles profondes et innés de notre propre être. Les choses arrivent pour une raison. Et on ne peut résister aux lois naturelles à l’infini, pousser les limites (inside and outside!) jusqu’au bout sans connaître les conséquences.
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Étant indépendante j’ai toujours beaucoup de travail, et ce n’est certainement pas le moment d’arrêter toute activité et se mettre en mode attente.... le futur se prépare aujourd’hui et un plus beau future se prépare bien et avec intelligence ! Time is always precious! Ce moment est l’occasion en or pour continuer à vous former, évoluer, créer, apprendre, mieux vous connaître, PRENDRE SOIN de vous pour créer ce plus beau futur. Je vois beaucoup de gens se plaindre en ce moment, et je sais que ce n’est pas une situation facile. Mais C’EST la situation que nos avons aujourd’hui, et nous pouvons choisir de faire le mieux de CHAQUE situation. Let’s decide to make the best of it together! Vous n’êtes pas seul (e), faites le pour vos proches, faites le pour NOUS ✨ on est là ensemble et on peut créer un demain plus lumineux pour tous ensemble. Ça commence là chez toi, dans ton chez toi, et ça commence aujourd’hui...
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Days of pool play, parisian diners and parties will be back, but now is time for real and true self care in a different setting. Let’s prepare. Let’s cherish our essentials so much right now that we will never again be disconnected from them, and carry them closely to our hearts the day we can come out and play again.... love C

Bien commencer la journée ça change TOUTE ta jou

Bien commencer la journée ça change TOUTE ta journée :) ☀️
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En naturopathie on parle souvent de 3 gestes essentiels sur lesquelles se concentrer si on devait choisir. Focus sur la qualité de : 1/ l’eau que l’on boit 2/ la matière grasse que l’on consomme 3/ ce que l’on mange le matin...(SI on mange car ce n’est pas nécessaire mais l’idée est ce que l’on mange en premier dans la journée)
Si vous faites déjà ça, vous soutenez votre vitalité tous les jours. .
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Le matin par exemple, j’hydrate profondément mon corps pour l’aider à se purifier après la nuit et préparer la digestion pour la journée. Et ensuite j’essaie de manger salé et peu sucré pour ne pas trop stimuler la sécrétion d’insuline et favoriser l’inflammation du corps. Ça permet un meilleur équilibre glycemique dans la journée avec moins de grignotage/ fringales et ainsi une meilleure santé hormonale, une humeur plus stable, régulation du poids naturelle....
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Concrètement étape 1 : Parfois je fais le classique eau chaude et citron, mais la plupart du temps je bois de l’eau chaude avec un hydrolat (eau florale) et/ ou des herbes aromatiques fraîches et volontiers du gingembre frais ! 💪🏻☀️
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Un véritable cocktail anti-inflammatoire qui boost mon système immunitaire et équilibre les hormones dès le matin: - De l’eau pure faiblement minéralisée dans laquelle j’ai laissé infuser du gingembre tte la nuit - 1-3 cac de menthe poivrée (hydrolat bio)
- OU de la menthe fraîche infusée avec le gingembre pendant la nuit .
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Pleins d’autres élixirs à boire dans mon livre (#revelezvotreglow) et bien sûr dans mes programmes en ligne, avec en plus une multitude de recettes et d’autres pratiques holistiques pour se sentir mieux dans son corps et dans sa tête ✨
And don’t forget! Aujourd’hui c’est le dernier jour pour intégrer le kit du Mars dans le « Monthly Glow kit » (lien en bio). Et pour vous permettre de découvrir PLEINS de belles pratiques en ce moment de confinement, je vous offre exceptionnellement le kit de janvier (detox) et février (revitalisation) en plus, aujourd’hui 🎉
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Prenez bien soin de vous! Et restez optimistes! Let’s make the best of it, it’s TODAY that we create a better future ✨

Jour 5 de notre "Light Up meditation week” (le d

Jour 5 de notre "Light Up meditation week” (le dernier jour pour cette fois…) ✨✨✨
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Aujourd’hui on va rester MINDFUL ensemble. Non seulement pendant la méditation à 11h30, mais le plus possible dans notre journée. Rester présent à chaque instant, pour vivre cette journée pleinement, et de manière plus apaisée. 🙏🏻
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Concrètement, cela veut dire que l’on va rester présent quand on marche, quand on fait la vaisselle, quand on prend une douche, quand on joue avec nos enfants, quand on parle avec notre chéri(e), quand on mange.... Etre dans la pleine conscience à ces moments-là car en réalité on “est” souvent, sans y “être” vraiment…. On mange mais on pense a une situation du passé ou on rumine sur le lendemain. On “rate” quasiment 50% de notre vie simplement parce que l’on n’arrive pas a rester présent au quotidien. Et c’est LE remède pour immédiatement calmer le mental, l’esprit et le corps, devenir plus focus et efficace, et c’est en effet la meilleure manière de préparer pour un plus beau lendemain! Car tout ce qui nous appartient c’est l’instant présent, et le pouvoir de création réside dans le ici et maintenant. Vous ne pouvez rien changer par rapport au passé, mais vous pouvez co-créer le futur de la meilleur façon possible en restant présent, en faisant des choix avec conscience, aujourd’hui. .
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Au dela de notre pratique de mindfulness ici en Live sur IG à 11h30, je vous invite a rester présents aujourd’hui, et particulièrement au moment de 1 ou plusieurs repas. Ne rien faire d’autre que de déguster et ressentir chaque bouché, ça change tout pour la bonne digestion et l’assimilation, et augmente ainsi rapidement votre énergie et vitalité. Une mauvaise digestion est source de vieillissement prématuré alors commençons déjà par pratiquer le “mindful eating” aujourd’hui ensemble: observer les aliments dans l’assiette, ressentez les textures et les saveurs dans la bouche, la température, les sensations qui suivent, et prenez le TEMPS de manger. Sans stress et sans écrans (!) autour de vous. Vous pouvez bien sur faire l’exercice aussi avec une boisson.... la cérémonie du thé vous connaissez? Je vous en dirai plus lors du live. See you soon, Love C

Let’s stay focused.... choose your attitude, cha

Let’s stay focused.... choose your attitude, change your life ✨☀️🤍
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On peut tout perdre, mais personne ni rien peut nous enlever cela: la liberté de choisir notre attitude dans n’importe lequel situation donnée 🙏🏻 .
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On continue notre pratique ensemble demain: rdv à 11h30! Ce serait le dernier méditation guidée pour notre “Light Up meditation week”, so make sure to be there! Let’s Light UP my friends ✨✨✨ Love C

Jour 4 de notre Light Up méditation week ! ✨✨

Jour 4 de notre Light Up méditation week ! ✨✨✨
Savez -vous écouter votre corps?
Aujourd’hui on pratique via la reconnection de nos sens, et cela sa passe bien sûr via et DANS le corps. On va reconnecter avec le sensoriel, et cette profonde état d’ETRE, le chemin vers la joie innée, vers le plaisir le plus “juste" et vers notre vérité personnelle.... Remember I said the body always tells you the truth ? Il est temps de SENTIR, D'ETRE, et SAVOURER votre propre corps dans l'acceptation totale. .
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On continue donc à explorer nos pratiques de mindfulness, et ce matin à 11h30 je vais vous accompagner en LIVE, pour vous amener bien plus loin dans votre pratique de pleine conscience et de relaxation. Votre mental et votre esprit sera guidée à travers un body scan, pour permettre la cessation des ruminations, et le repos de chaque partie du corps. Quand on est présent avec et dans le corps on est inévitablement dans l’instant présent, et plus dans les douleurs du passé ou les projections de la future.
Si vous le faites seul, allongez-vous confortablement et fermez les yeux. Pour commencer, placez l’attention sur votre pied gauche. Le talon, la voute plantaire, les orteils. Tout le pied. Laisse le se détendre davantage avec la prochaine expiration.....Continuez ainsi a travers tout votre corps jusqu’a la tête. Vous pouvez faire un Body scan longue ou courte selon le “nombre d’étapes” et détails sur lesquels vous allez porter votre attention. .
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Une fois que l’on à pris conscience de tout notre corps, on approfondie l’état de lâcher prise. Le lâcher prise ne veut pas dire "s’en débarrasser". Lâcher prise signifie accepter et laisser faire. Lorsque nous faisons preuve de compassion, les choses vont et viennent par elles-mêmes. . .
« Aujourd’hui je laisse faire. Je ne ressens pas le besoin de contrôler. J’observe ce qui est et j’accepte, et lâche prise avec conscience. Je reste dans l’instant présent pour pleinement accepter, honorer et savourer l’état d’être. Ainsi je vais mieux profiter de cette journée…. »
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A toute à l’heure avec joie, Love C
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📷 @fannycortade

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