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SENS – Méthode Équilibre & Légèreté

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Les algues figurent dans le top list de mes alimen

Les algues figurent dans le top list de mes aliments vitalité et beauté ! En inside ET en outside ….

Pourquoi ? Ce sont des bombes nutritives qui aident à équilibrer le pH du corps, reminéraliser, détoxifier et renforcer l’organisme de façon générale.

Mes top 3 algues que j’affectionne particulièrement :

* La spiruline 💚 Une bombe énergétique, riche en fer, protéines, vitamines, acides gras essentiels et minéraux ! Un très bon complément pour les végétariens, végétaliens et femmes enceintes pour notamment lutter contre l’anémie. Cette algue purifie l’organisme et booste le système immunitaire. La spiruline est aussi un coupe-faim naturel et un allié minceur.

* La Klamath 💚 On compte 115 nutriments et plus de 60 minéraux et oligo-éléments dans la composition de cette algue bleu vert ! Pour les anémiques, c’est une alliée top car elle contient la molécule molybdène qui aide à la bonne assimilation du fer. Elle est détoxifiante et riche en antioxydants pour lutter contre les radicaux libres.

* La chlorelle 💚 Une précieuse source de vitamine B12 notamment pour les végétariens et végétaliens. La chlorelle est un bon booster pour la santé en général et très intéressant à prendre pour les sportifs. Elle entretient les fonctions intestinales et aide à rétablir l’équilibre acido-basique.

Comment intégrer plus d’algues dans notre vie ?
Les algues peuvent se consommer sous forme de poudre, de comprimés, de gélules, de paillettes ou de liquides. Fraîches et/ou séchées, pensez également à les intégrer quotidiennement dans votre assiette :
* tartinez du tartare d'algues sur du pain
* saupoudrez sur une salade ou du guacamole
* incorporez dans vos smoothies et vos soupes
Bientôt je vous expliquerai l’intérêt pour la peau aussi 🙌🏻

Et vous, consommez-vous des algues ?
Love, C

S’aimer, c’est toujours un choix personnel à

S’aimer, c’est toujours un choix personnel à faire. Puisque la société et les médias ne sont pas toujours un pilier de soutien pour nos propres valeurs, notre estime de soi et de notre amour propre. C’est à nous de prendre soin de nous mêmes (et à s’entourer d’un « tribe » bienveillant)!

En effet c’est marqué « woman » dans ma citation car je pense sincèrement que c’est encore plus difficile en tant que femme de vivre avec la pression du modèle sociétaire d’aujourd’hui.

Dimanche j’étais chez des amis pour un barbecue, et j’ai entendu une jeune fille de 10 ans dire à son papa qu’elle se trouvait trop grosse (elle donc elle ne voulait pas terminer son assiette).

Elle n’a donc pas mangé son poulet / légumes (mais après elle s’est enthousiasmé sur les gâteaux et de la glace….). Je précise qu’elle n’est pas en surpoids.

Bien sûr que l’éducation, les mots et messages que l’on reçoit étant jeune jouent sur notre conception du monde et de nous mêmes. Bien sûr que cela nous marque.
Comment faire pour résister aux messages toxiques (souvent des copains malveillants à l’école, mais parfois aussi des parents…), comment faire pour se relever et se recréer une meilleure image ?

C’est propre a chacune mais un engagement vis à vis de soi-même, une pratique de présence et de bienveillance me semble essentielle pour bien avancer.

Comme 99% des filles j’ai traversé des jours d’autocritiques et de complexes, mais je les ai transformés avec conscience. C’est un travail et cela n’a rien à voir avec notre physique mais avec la réalisation de notre propre valeur et notre capacité à contribuer dans ce monde 🙏🏻

C’est toujours possible de transcender nos « faiblesses » et nos « bagages » pour s’élever. C’est possible d’accepter de ne pas être la plus forte en tout et de renforcer ses forces innées et chercher de l’aide pour le reste. Nous sommes surtout forts parce que l’on est unique et parce que l’on unie ses capacités pour en faire quelque chose d’extraordinaire ENSEMBLE.

La vie est trop courte pour s’autocritiquer toute la journée ! Fly, love, learn, contribute 🙌🏻

Happy Tuesday, C

Make the weekend (even more) beautiful! Voici enc

Make the weekend (even more) beautiful!

Voici encore la recette (quasi) classique de pancakes vegan ;)

C’est une des recettes que l’on prépare le plus le weekend pour se régaler en famille:) Je n’ai jamais fait des vraies crêpes de ma vie, en tant que suédoise c’est plutôt des version épaisses et des pancakes à l’américaine 🥞

Je prépare souvent la pâte la veille, comme ça la préparation sera encore plus rapide le matin et les pancakes plus fluffy !

Ingredients :
200g de farine de riz
2 petites bananes mûres
1-2 c à s de graines de chia
1 bonne c à c de levure
1/2 c à c de cannelle
Du lait d’avoine (la quantité n’est pas fixe c’est selon la densité des pancakes souhaité mais au moins 3 verres).
1 oeuf en plus éventuellement si ce n’est pas important pour vous que la préparation soit végane.
De l’huile de coco pour la cuisson + éventuellement aussi 1 c à s d’huile de coco fondue dans la pâte

(Variations possible: ajouter un peu de cacao, un peu de noix de coco râpée, moins de farine de riz et un peu de farine de sarrasin ou de quinoa, un peu de carottes râpées !).
1/ Mélangez les ingrédients secs.
2/ Ajoutez du lait et mélangez au même temps. La pâte devrait rester un peu épaisse.
Laissez reposer la nuit si possible sinon - tant pis ;)

Cuisez les pancakes dans une petite quantité d’huile de coco a chaque fois (je les prépare toujours dans deux poêles, ça va plus vite!).

Servez avec un super food topping, au choix: des copeaux de noix de coco, des baies de goji, des mûres blanches sèches, des fruits rouges, du miel de Manuka, @botanistsmanuka du pollen frais @apicia_fr

Enjoy !
Love, C

Concours estival ! ☀️ Il y a quelques semaine

Concours estival ! ☀️

Il y a quelques semaines j’ai eu la chance de profiter de la plage et du soleil à Hossegor avec ma famille, portant ce joli bikini bleu, et mon petit Luca était au top avec sa combinaison anti-uv !

Les meilleurs moments ensemble en été, c’est notamment ceux au bord de l’eau n’est pas ? 🌊💛

Pour fêter l’été qui s’approche et les innombrables baignades à venir, ensemble avec @canopeaparis on vous propose de gagner un bon de 100€ pour vous faire plaisir sur leur eshop 🎉

Pour jouer :
-suivez nos 2 comptes @claireandreewitch @canopeaparis
-likez ce post
-pour maximiser vos chances, commentez autant de fois que vous le souhaitez en taguant les personnes avec qui vous souhaiteriez partir a la plage 🏝️
-partagez cette publication en story pour multiplier vos chances de gagner

Fin du concours et tirage au sort le lundi 12 juin !

Bonne chance à tous et à toutes !
Love, C

Voici mes 4 produits essentiels du matin en ce mom

Voici mes 4 produits essentiels du matin en ce moment! 🌸

Après avoir lavé mon visage avec un lait ou gel puis de l’eau thermale, j’applique:

1/ le serum à la vit C @susannekaufmann_
Rien de mieux qu’une bonne protection antioxydant la journée, afin d’aider la peau à lutter contre les radicaux libres, et pour les effets lissant, anti-âge et éclat !

2/ le sérum à l’acide hyaluronique Le fondamental @oryzalabskincare . L’actif star pour plus d’hydratation et une peau plus repulpée. Un indispensable pour tous type de peau même acnéique.

3/ la crème hydratante Vitamine C intense face cream de @katburkiskincare . C’est marqué “intense” mais je vous assure ce n’est pas pour le coté “riche”. Elle parait onctueuse à l’application mais pénètre vite et ne laisse pas de film sur la peau. Elle est bien adaptée pour ma peau sèche en ce moment car il fait chaud, mais pas possible en hiver.

4/ toujours terminer par une creme solaire SPF 50, c’est le produit LE plus important dans la routine le matin… protéger, encapsuler les actifs et l’hydratation en dessous, préserver sur du long terme. Le @aun.paris est hydratante et sens divinement bon. Si vous avez la peau grasse vous ne mettez pas de crème en-dessous !

Et avant tout ca, je fais des câlins a mes hommes, je médite 10 minutes et je bois de l’aloe vera et la poudre microbiote globale @holidermie . Best start of a beautiful day 🌸

Love, C

En parlant de la fête des mères…. Le plus beau

En parlant de la fête des mères…. Le plus beau cadeau pour une maman c’est de voir ses enfants heureux 🙏🏻
Et la plus grande joie c’est de partager des moments de complicité et de jeu ensemble !

Tous les jours on s’émerveillent ensemble, et j’ai entendue que ça c’est la clé d’une longue vie heureuse …;)

La capacité de s’émerveiller tous les jours, je le (re) apprends tous les jours grâce à mes garçons et encore plus en ce moment avec mon bébé qui a 18 mois et qui découvre le monde !!

Merci aussi à @lovevery.fr pour vos super kits de découverte selon la philosophie Montessori - ce sont clairement les jouets préférés de Luca depuis tout petit (à part les casseroles) 😂

N’oublions pas se s’émerveiller aujourd’hui !
Love, C

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