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Accessoires de yoga

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Wish list de noël 🎄 {Nouvel article sur le bl $Wish list de noël 🎄 {Nouvel article sur le blog} Moi aussi je vous présente mes objets de désir... mais bien sûr ce serait une liste avec des choses qui nous apportent du bien-être green, du bien-être inside out et de l’inspiration pour l’esprit;) J’ai soigneusement sélectionnée pour vous, des cadeaux que j’aimerai offrir à ceux et celles que j’aime 🤍 Quelques marques aussi chics que soucieuses de l’environnement incluses and ma liste : @apicia_fr @muse_and_heroine / @bevivid.official @ernestleoty @nolenca_parfums @sentaraholistic @maisonvessel @carressauvages @anatae_matcha @wildivythelabel @absolution_cosmetics @simplement.lingerie @emilys_pillow_official @holidermie @sageapplianceseu Les livres inspirants de @philosophyissexy @alisa.vitti @delphinelanglois.facialiste @sylvie.lefranc @wildandthemoon @emmasawko Je vous dis plus dans le nouveau article sur le blog 🙏🏻 Bon sinon je voudrais vraiment un voyage au soleil dans un pays tropical 🌴 ☀️😜 Et vous?? Quel est votre objet de désir que vous souhaiterez trouver sous le sapin cette année ? Most of all, let’s offer our time, our support, our kindness, our love.... Time is precious and spending time together with those who we love is priceless. Love, C$

About combination skin 🥕

Good morning ladies… le matin c’est mon moment préféré. Et si je peux rester bosser chez moi en tenue de nuit avec un gros matcha je suis au top ;)
Par moment ma peau est mixte et alors la routine devient un peu plus “complexe”...La peau mixte c’est le type de peau la plus répandu: plutôt grasse sur la « zone-T » (front, nez, menton) et sèche sur les joues. Perso elle n’est jamais grasse mais les deux zones ont clairement des besoins différents - règle d’or pour optimiser une routine peau mixte: adapter selon les zones...!
Quelques conseils de base inside out:

INSIDE
🥗Pensez d’abord à l’alimentation anti-inflammatoire dont je vos parle en permanence, c’est le plus important pour équilibrer l’organisme et la peau.

🫐Ensuite: les aliments riches en antioxydants, vitamine A & E et le zinc: Misez sur la carotte, la patate douce, les legumes verts, le quinoa, les graines de courge, les oléagineux nature, les lentilles, la dinde, les petits poissons et fruits de mer...

OUTSIDE
1/ Un nettoyage doux mais vous pouvez utiliser un nettoyant plus purifiant sur la zone -T + faire un masque détox sur cette zone là 1-3 fois par semaine.

2/ Utiliser une eau florale équilibrante type lavande/ thym/ verveine après le nettoyage et avant les soins hydratants

3/ L’hydratation doit être adaptée par zone mais ne surtout pas dessécher la zone T (cela cree une surproduction de sébum). L’hydratation idéale sera légère et équilibrante sur la zone T et plus nourrissante sur les joues. Appliquez volontiers une creme légère sur ensemble du visage et ajouter une creme riche ou quelques gouttes d’huile nourrissante sur les joues.

4. Gommage à micro grains 1-2 fois par semaine selon la sensibilité de votre peau ou exfoliant enzymatique. Potentiellement uniquement sur la zone T pour lutter contre les points noirs.

5. Utilisez un sérum sébo régulateur sous votre crème de jour sur la zone T. Celui de @apicia_fr est extra.

Mes huiles préférés pour la peau mixte/ à impuretés :

• Nigelle
• Calophylle
• Jojoba
• Noisette
• Carotte

Plus dans les stories @apicia_fr tte à l’heure ! Bon il est l’heure de s’habiller ;) love, C

You need vitamine D every day... ☀️ J’ai eu

You need vitamine D every day... ☀️

J’ai eu tellement de questions sur la vitamine D depuis un de mes derniers live, alors un post explicatif s’impose...:)

La vitamine D est en réalité une hormone absolument indispensable à l’équilibre inside out et pourtant la plupart de gens en manque.... si important pour booster votre système immunitaire, pour la bonne digestion, la santé intestinale, l’absorption de minéraux et la mobilité... Ce serait un des compléments les plus puissants pour soigner des cas d’auto immunité également... La complémentation de vit D3 est nécessaire sauf si vous êtes en vacances au Caraïbes... ;) L’exposition au soleil est notre première source et celle qui est la plus naturelle bien sûr. Quand le soleil n’est pas au rdv au quotidien je vous conseille d’en prendre au quotidien. Difficile d’avoir un apport suffisant via les aliments (poisson gras/ lait (mais bon cette source ne fait pas partie de mes recommandations pour soutenir la santé comme vous le savez) et l’ huile de foie de morue au top mais perso je ne suis pas chaude ;)
Soit on prends des gouttes ou des gélules - je vous déconseille les ampoules à prendre avec quelques mois d’intervalle, le corps n’est pas fait pour stocker tant de vitamine D d’un seul coup et ensuite le distribuer au fur et à mesure- on optimise l’utilisation et préserve mieux le foie avec un petit apport réguler - une utilisation naturelle comme prévu par la nature...
La recommendation pour un adulte en france est de 400-1000 IU/ jour en dessous de 50 ans et à partir de 50 on augmente à 800-2000 IU. Mais il me semble que ces recommandations sont bien modestes... aux us par ex la recommandation de certains médecins sont de 5000 IU par jour pour un adulte et de 2000-4000IU pour un enfant.
Je prends dmulsion (@energeticanatura) ou équilibre vit D3/D2 (@biophenix) en alternance en ce moment.
Cela fait parti d’un de mes indispensables avec l’oméga-3 (système nerveux/ cardiaque/ inflammation/ peau).
Je sais bien que les médecins recommandent les ampoules mais c’est purement par facilité et non parce que c’est la solution optimale pour nos corps. Get some light today - inside out. Love, C

Sunday self care ... 🙏🏻 Un petit aperçu d

Sunday self care ... 🙏🏻

Un petit aperçu de mes gestes self care d’aujourd’hui :

✨Matin
1/ petit dej slow avec un porridge d’avoine sans gluten / copeaux de noix de coco et pollen frais @apicia_fr - j’avais fais un jeun intermittent de 14h et j’avais envie de qq chose bien chaud et réconfortant. Après un latte « immunité » @wearehygee aux adaptogenes avec du lait d’amande.
2/ Lecture et un peu de travail et podcast @lewishowes
3/ course à pied su parc suivi par des exercices cibles abdos / fessiers
4/ bain au bicarbonate de soude et après massage au guasha et huile @holidermie qui est juste top pour les jambes et pour le reste du corps crème raffermissant @apicia_fr . Visage: sérum à l’acide hyaluronique @susannekaufmann_ , soin peau sèche et sensible @apicia_fr
5/ parfum naturel @nolenca_parfums cause it just makes me happy

✨Dans l’après-midi : bol aux fruits rouges / pollen frais/ graines de chanvre / miel @activistmanuka @muse_and_heroine

✨Soir
1/ skincare: gelée micellaire @maison.flamel avant le gel nettoyant pureté @absolution_cosmetics / p50v de @biologique_recherche chez @celine_aharoni_facialiste / serum liftant @tataharperskincare / fine couche du masque ultra réconfortant @apicia_fr en guise de crème de nuit pour un soin cocooning réparateur
2/ dîner végétal avec de la patate douce et autres légumes de saison dans un bouillon miso.
3/ bougies allumés
4/ lecture / movie

Et vous? Vous avez passé un bon dimanche? Quel était votre geste self care préféré ? Love, C

« Keep your face to the sunshine and you cannot s

« Keep your face to the sunshine and you cannot see a shadow » - Helen Keller

Un divorce et une journée à l’hôpital done ✅ Yep it was a hell of a week....

Et ces passages font tjs bien réfléchir… ce sont des véritables guides pour nos permettre le recentrage. On a tous besoin de piqures de rappel et la vie est si bien faite. Elle nous indique le chemin exact quand on est prêt(e) à écouter.

Dans ma méthode du glow therapy, l’écoute de soi reste la base, LA source de notre bien-être et glow inside out. Le glow therapy n’est certainement pas que des jus verts, du sport et des sérums repulpants… le glow therapy c’est avant tout savoir nourrir son âme. Comment voulez-vous obtenir de l’éclat si les appels de l’âme sont négligés ? Votre essence asphyxiée ?

Votre glow vous la nourrissez avec de l’inspiration pour l’esprit.

Les premiers soins inside out :

❤️Aimez intensément

❤️Rigolez tous les jours

❤️Soyez bienveillant avec vous-même (stop the toxic inner dialogue now)

❤️Faites l‘amour le plus souvent possible

❤️Soyez dans votre créativité (danse / chant/ écriture – whatever)

❤️Partagez et connectez avec les gens (donner = recevoir)

Ces gestes sont les plus holistiques qu’il soit. Ne nous égarons pas dans une recherche psychorigide autour des compléments et méthodes miracles tant que l’on ne réalise pas l’importance de cette base pour notre corps/ esprit…

Prendre soin de soi c’est aussi savoir dire non, savoir prioriser ses envies et besoins, s’amuser, rigoler, lâcher prise, s’autoriser d’être totalement vulnérable et humain ... c’est un travail sur SOI.

Ensuite on optimise le tout avec ces piliers : alimentation clean / mouvement/ skincare

Écoutons nos déséquilibres afin de les soigner... et peu importe la nature de ces déséquilibres, gardons le regard vers la lumière, vers la recherche de solutions et vers la beauté encore présente ici et maintenant. La vie ne pas un long fleuve tranquille, naviguons avec le juste équilibre entre l’humilité, détermination et lâcher prise. Les solutions ne résident pas dans un esprit rigide, les réponses ne viendront pas en fermant les portes mais dans l’ouverture totale des possibilités à venir ... love, C

Take care of and love your skin 🤍 Aujourd’hui

Take care of and love your skin 🤍
Aujourd’hui la peau est de plus en plus fragilisée depuis l’intérieur (stress oxydatif) et depuis l’extérieur (pollution, uv)
Vous êtes nombreuses à être concernés et encore plus avec l’hiver qui s’approche. Et il faut se préparer en amont...si la peau est sèche (manque d’acides gras) ca donne un aspect terne, sans éclat.

Pour retrouver du glow voici quelques conseils :
-Miser sur des bons acides gras (le poisson gras comme le saumon bio ou sauvage, sardine, hareng, maquereau + des huiles végétailes de 1ère qualité : Huile de germe de blé, colza, lin
-Cibler les vitamines B5 (champignons shiitake)et E (amandes) qui favorisent l’hydratation de l’épiderme.
-Une bonne dose de vitamine C - la poudre de camu-camu dans le smoothie ou la compote le matin c’est top!
-Les légumes en abondance et des fruits à IG bas pour l’apport en antioxidants (le pollen frais à aussi un taux imbattable en antioxydants).
-Pour l’extérieurs c’est important d’appliquer une crème de jour et de nuit avec une texture plus riche et la nuit un soin particulièrement réparatrice. Un sérum sera toujours un plus et ensuite une crème riche en lipides pour nourrir et régénérer la peau. C’est le seul type de peau qui aura besoin de soins de nuit plus « riches ». Profitez de la nuit pour apporter à la peau les acides gras essentiels et les lipides qui vont reconstruire et renforcer le film hydrolipidique et limiter la perte en eau.
- Les huiles adaptées sont par exemple les suivantes : Argan -Bourrache -Avocat -Abricot -Amande douce -Germe de blé -Argousier -Onagre -Macadamia -Rose Musquée
- Et le miel est encore une fois un aliment extraordinaire au service de notre beauté (cicatrisant, hydratant, apaisant). Appliquez régulièrement des masques avec du miel pur ou faites le masque DIY suivant :

-une cuillère à café de miel bio
-une cuillère à café d’huile de germe de blé
-2 cuillères à soupe de yaourt bio

Appliquez sur un visage bien propre et laissez agir 20 minutes 👌

Plus de conseils sur la routine peau seche et sensible dans les stories @apicia_fr aujourd’hui ! See you later, love C

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